Fit Ladys

Fit Ladys

Für Frauen jeden Alters, die fit bleiben oder werden wollen


Trainingszeit: 
Mittwochs 19.00 – 20.00 Uhr

Trainerin:         Nicole Harz        Tel.: 0160-5816247      (WhatsApp, Threema)
.                       Rosa Bart           Tel.: 01522 7786200


Ein Probetraining ist jederzeit nach Voranmeldung möglich.

 

In der ersten Hälfte der Stunde liegen unsere Schwerpunkte auf Cardio (Herz-Kreislauf) und Koordination
mit leichten bis mittleren Aerobic Schrittkombinationen (Low Impact*) zu flotter Musik.

In der zweiten (ruhigeren) Hälfte arbeiten wir daran, unser Muskel- und Gelenkverhalten zu verbessern.
Beweglichkeit und Kräftigung stehen dabei im Mittelpunkt.

Je nach Themenschwerpunkt werden ggf. auch Kleingeräte, wie z.B. , Redondoball, Balancepad, Kleinhanteln, Brasils, … eingesetzt.

 

„Fit Ladys – Special“:

Hin und wieder bieten wir auch besondere Schwerpunkt-Stunden an.
Eine Teilnahme ist aufgrund begrenzter Geräte-Stückzahl nur mit Voranmeldung möglich.

Step-Aerobic:
nächster Termin: 08.02.2023       (max. 17 Plätze)
(die Stepboards werden freundlicherweise vom TuS Hilgert zu Verfügung gestellt)

Fitball (Pezziball):
   nächster Termin: (voraussichtlich März/April 2023)

Fit Ladys Special - Step-Aerobic

 

 


Begriffsdefinitionen:

*     Generell werden zwei Belastungsvarianten bei den Schrittmustern unterschieden:

  • Low-Impact (englisch für „geringe Belastung“): Schrittmuster, bei denen immer ein Fuß Bodenkontakt behält. Reine Low-Impact-Stunden können wegen der relativ geringen Belastung auch besondere Zielgruppen ansprechen (Übergewichtige, Menschen mit Rückenproblemen u. a.).
  • High-Impact (englisch für „hohe Belastung“): Schrittmuster, bei denen immer für kurze Zeit beide Füße den Bodenkontakt verlieren. Reine High-Impact-Stunden sind aufgrund der hohen Belastung in der Praxis nicht zu finden.

Kommen beide Schrittformen in einer Stunde vor, spricht man von „Mixed-Impact“. Bei allen Schritten (egal ob Low- oder High-Impact) muss der Fuß immer vollständig abrollen und kurz vollständig Bodenkontakt haben.
(Quelle: Wikipedia)