Fit Ladys
Für Frauen jeden Alters, die fit bleiben oder werden wollen
Trainingszeit: Mittwochs 19.00 – 20.00 Uhr
Trainerin: Nicole Harz Tel.: 0160-5816247 (WhatsApp, Threema)
. Rosa Bart Tel.: 01522 7786200
Ein Probetraining ist jederzeit nach Voranmeldung möglich.
In der ersten Hälfte der Stunde liegen unsere Schwerpunkte auf Cardio (Herz-Kreislauf) und Koordination 
mit leichten bis mittleren Aerobic Schrittkombinationen (Low Impact*) zu flotter Musik.
In der zweiten (ruhigeren) Hälfte arbeiten wir daran, unser Muskel- und Gelenkverhalten zu verbessern.
Beweglichkeit und Kräftigung stehen dabei im Mittelpunkt.
Je nach Themenschwerpunkt werden ggf. auch Kleingeräte, wie z.B. , Redondoball, Balancepad, Kleinhanteln, Brasils, … eingesetzt.
„Fit Ladys – Special“:
Hin und wieder bieten wir auch besondere Schwerpunkt-Stunden an.
Eine Teilnahme ist aufgrund begrenzter Geräte-Stückzahl nur mit Voranmeldung möglich.
– Step-Aerobic:
nächster Termin: 08.02.2023 (max. 17 Plätze)
(die Stepboards werden freundlicherweise vom TuS Hilgert zu Verfügung gestellt)
– Fitball (Pezziball):
nächster Termin: (voraussichtlich März/April 2023)
Begriffsdefinitionen:
* Generell werden zwei Belastungsvarianten bei den Schrittmustern unterschieden:
- Low-Impact (englisch für „geringe Belastung“): Schrittmuster, bei denen immer ein Fuß Bodenkontakt behält. Reine Low-Impact-Stunden können wegen der relativ geringen Belastung auch besondere Zielgruppen ansprechen (Übergewichtige, Menschen mit Rückenproblemen u. a.).
- High-Impact (englisch für „hohe Belastung“): Schrittmuster, bei denen immer für kurze Zeit beide Füße den Bodenkontakt verlieren. Reine High-Impact-Stunden sind aufgrund der hohen Belastung in der Praxis nicht zu finden.
Kommen beide Schrittformen in einer Stunde vor, spricht man von „Mixed-Impact“. Bei allen Schritten (egal ob Low- oder High-Impact) muss der Fuß immer vollständig abrollen und kurz vollständig Bodenkontakt haben.
(Quelle: Wikipedia)